О сновидениях
Лунатизм, разговоры во сне и сны, которые разыгрывает тело
Партнёр в два часа ночи отчётливо произносит целую фразу. Ребёнок стоит в коридоре с открытыми, ничего не видящими глазами. Кто-то молотит подушку и кричит на нападающего, которого видит только он. Всё это — поведение во сне, но рождается оно в разных фазах и значит разное.
В этом материале мы разводим разговоры во сне, лунатизм и «проигрывание» снов, собираем то, что известно о причинах, и перечисляем практические меры безопасности. О крике из глубокого сна — в разделе ночные ужасы; о противоположном опыте, когда сознание проснулось, а тело не двигается, — в разделе сонный паралич.
Разговоры во сне
Сноговорение, или сомнилоквия, встречается очень часто: по опросам, большинство взрослых хоть раз разговаривали во сне, а у детей это бывает ещё чаще. Происходит это в любой фазе сна. В поверхностном сне речь может быть ясной, почти разговорной, в глубоком — невнятной и обрывочной. Сам говорящий почти никогда этого не помнит.
Французское исследование, в котором записали речь сотен людей, говорящих во сне, показало: самое частое слово — «нет», а брань и негативные, спорящие интонации встречаются чаще, чем наяву, — возможно, потому что многие сны построены вокруг конфликта. Сами по себе разговоры во сне редко требуют лечения. Это не признание, и сказанное во сне не может служить уликой.
Лунатизм
Снохождение, или сомнамбулизм, обычно начинается в глубоком медленном сне, в первой трети ночи. Мозг отчасти бодрствует — достаточно, чтобы ходить, открывать двери и даже есть, — и отчасти спит, так что критика и память отключены. Чаще всего это бывает у детей и нередко проходит к подростковому возрасту, хотя у части взрослых эпизоды сохраняются или появляются впервые.
Лунатик обычно ничего не помнит или помнит клочок — иногда угрозу, от которой убегал. Склонность передаётся в семьях. Частые провокаторы — недосып, стресс, температура, сбитый режим, алкохоль, а также шум или полный мочевой пузырь, которые будят наполовину. У некоторых снотворных, особенно так называемых Z-препаратов, есть предупреждения о сложном поведении — ходьбе и даже вождении — в не до конца проснувшемся состоянии. Кстати, вопреки названию, луна тут ни при чём.
Когда тело играет сон: расстройство поведения в быстром сне
В норме во время быстрого сна тело обездвижено, как рассказано в разделе быстрый сон и сновидения. При расстройстве поведения в фазе быстрого сна этот паралич не срабатывает, и человек физически проживает сон: бьёт, пинается, кричит, вскакивает с кровати — часто ему снится, что его преследуют или на него нападают. В отличие от лунатика, он, проснувшись, обычно ярко помнит сон, и движения совпадают с сюжетом.
Это расстройство чаще начинается после пятидесяти и может травмировать и самого спящего, и того, кто рядом. Оно требует серьёзного обследования с ночной полисомнографией: долгосрочные исследования связывают его с повышенным риском некоторых неврологических заболеваний в будущем, например болезни Паркинсона. Эта связь — повод наблюдаться у специалиста, а не паниковать. Подобное поведение могут вызывать и некоторые антидепрессанты.
Что делать во время эпизода
Поверье, будто лунатика опасно будить, не совсем верно, но резкое пробуждение может вызвать растерянность или испуг. Безопаснее всего спокойным голосом и с минимальным касанием проводить человека обратно в постель. Не спорьте, не удерживайте силой, не расспрашивайте. Большинство эпизодов заканчиваются сами через несколько минут.
Сделайте дом безопасным: заприте входные двери и окна, повесьте на двери колокольчик или сигнализацию, уберите острое и бьющееся, поставьте на лестнице воротца, а ребёнка-лунатика не кладите на верхний ярус двухъярусной кровати. При проживании снов телом застелите пол мягким, отодвиньте кровать от окон и мебели и до начала лечения подумайте о раздельном сне.
Когда нужна помощь
Обратитесь к врачу или в центр медицины сна, если эпизоды частые, кто-то уже получил травму, человек выходит из дома, лунатизм начался во взрослом возрасте или сны проживаются с агрессией. Расскажите и о громком храпе или остановках дыхания: апноэ может запускать такие парасомнии. Простой журнал — время, поведение, возможные провокаторы — поможет врачу куда больше, чем толкование символов.
Лечение нередко начинается с самого сна: стабильный режим, достаточная продолжительность, меньше алкоголя, пересмотр лекарств вместе с назначившим их врачом. Некоторым детям помогают плановые пробуждения незадолго до привычного времени эпизода. Содержание сна тоже может заслуживать внимания — если за поведением стоит повторяющийся кошмар, помогут шаги из раздела как остановить кошмары, — но безопасность прежде всего.
Спрашивают также
Разговоры во сне — признак проблемы?+
Как правило, нет. Это очень распространённое и обычно безобидное явление. Упомянуть его врачу стоит, только если есть резкие движения, громкий храп или дневная сонливость.
Опасно ли будить лунатика?+
Само по себе не опасно, но резкое пробуждение может напугать или дезориентировать. Спокойно проводить человека в постель обычно безопаснее.
Лунатики разыгрывают свои сны?+
Не так, как принято думать. Лунатизм возникает в глубоком медленном сне и почти не оставляет запомненных сновидений. Проживать яркий сон телом — признак расстройства поведения в быстром сне.
Отчего бывает лунатизм у взрослых?+
Среди частых причин — недосып, стресс, алкоголь, сбитый режим, некоторые лекарства и другие нарушения сна, например апноэ. Риск повышает и семейная предрасположенность.
Правда ли то, что человек говорит во сне?+
Речь во сне идёт от мозга, который наполовину видит сон, а наполовину спутан. Это не надёжный рассказ о мыслях или событиях и не признание.
Связанные символы
Как устроены сны